Kurse, Seminare und Lesungen


Meditation und Yoga

bei LongCovid

 

Zeit: mittwochs 19.10. - 09.11.2022,

16:30-17:30 Uhr oder 17:45-18:45 Uhr

Ort: online

Inhalt: Nach einer Infektion mit dem Coronavirus kann es, auch bei leichtem Verlauf, zu lang anhaltenden Beeinträchtigungen der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens kommen.
Zu den vielen Anzeichen einer LongCovid-Erkrankung gehören unter anderem Müdigkeit, kognitive Einschränkungen, wie Erinnerungs- oder Orientierungsschwierigkeiten, Kraftlosigkeit oder Atembeschwerden.
In diesem Onlinekurs werden wir mit sanften Übungen aus dem Yoga zurück in den eigenen Körper finden. In der Meditation erfährst du Ruhe und geistige Klarheit, die dir helfen den Moment anzunehmen wie er ist und von hier aus Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden.
Wenn du dich anmelden möchtest oder Fragen hast, geht es hier zur Anmeldung.




Meditatives Yoga

Mit achtsamen Bewegungen

zu mehr Wohlbefinden

 

Zeit: Dienstag, 30.08.-13.12.2022, 18:30-20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen
mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und
ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die
restliche Anspannung losgelassen
werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63133 über die VHS Nordkreis Aachen


Workshop:

Atemyoga

Zeit: 22.10.2022, 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: VHS Alsdorf, Übacher Weg 36
52477 Alsdorf, Raum 2.1

Inhalt: Als "Pranayama" werden die altbewährten Atemtechniken im Yoga bezeichnet. In diesem Workshop schauen wir uns eingeübte Atemmuster an, die uns am tiefen Atmen hindern können. Daran anschließend nähern wir uns mit sanften Atemübungen einer neuen Tiefe und Fülle des Atmens an. Eine volle Atmung stärkt den gesamten Körper und erfrischt den Geist, sodass wir mehr Kraft in unserem Leben entwickeln.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer  63004 bei der VHS Nordkreis Aachen


Workshop:

Wie man mit Meditation bessere Entscheidungen trifft

Zeit: Samstag 29.10.2022, 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2

Inhalt: Den Kopf voller Gedanken und Aufgaben treffen wir oft unüberlegte Entscheidungen, die zu noch mehr Stress und Druck führen. Meditation bringt uns in den Augenblick zurück. Mit einem ruhigen, klaren Geist lassen sich gute Entscheidungen treffen und es kann ein Raum entstehen, in dem wir unser Leben bewusst gestalten können. Für dieses Seminar sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte eine (Yoga-) Matte, Decke, warme Socken und ein Kissen mitbringen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer T4340A bei der VHS Rur-Eifel


Workshop:

Mama macht frei

Ein Nachmittag zum Krafttanken

 

Zeit: Samstag 29.10.2022, 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2

Inhalt: Mamasein ist toll. Und oft auch unglaublich anstrengend. Tausend Dinge, an die gedacht werden muss. Irgendwann kreisen die Gedanken unaufhörlich im Kopf. In diesem Nachmittag gönnen wir uns eine mentale Pause. Mit verschiedenen Meditationstechniken lassen wir den Wirrwarr im Kopf nach und nach los und dürfen zur Ruhe kommen. Für dieses Seminar sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte eine (Yoga-) Matte, Decke, warme Socken und ein Kissen mitbringen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer  T4341A bei der VHS Rur-Eifel

Yoga der Achtsamkeit

Bewegung und Stille

 

Zeit: 30.08. - 13.12.2022, 20:15 - 21:45 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt:  Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63117 bei der VHS Nordkreis Aachen


Yoga

Zeit: 01.09. - 01.12.2022, 9:00 - 10:30 Uhr

Ort: Bürgerhaus, Oststraße 55,

52134 Herzogenrath-Kohlscheid

Inhalt:  Yoga ist ein Übungsweg nach alter indischer Tradition. Die Übungen fördern die natürliche Beweglichkeit und stärken, im Rahmen der persönlichen Grenzen, die gesamte Muskulatur. Yogaübungen sind besonders geeignet für Menschen, die z. B. am Bildschirm arbeiten und ihren Rücken, Schulterbereich und die Augen stark belasten. Yogaübungen schulen die Aufmerksamkeit unserem Körper, speziell auch "angeschlagenen" und überanstrengten Organen gegenüber. In den Körperhaltungen lernen wir unseren Körper wieder als Einheit wahrzunehmen und zu akzeptieren. Mit Hilfe besonderer Asanas stärken wir beispielsweise Rücken- und Schulterbereich. Weiterführende Atemübungen und Meditation unterstützen unsere Konzentrationsfähigkeit und innere Ruhe und damit unsere Ausgeglichenheit im Alltag.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63153 bei der VHS Nordkreis Aachen


Workshop:

Erholung finden mit Yoga Nidra

 

Zeit: Samstag 12.11.2022, 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: VHS Aachen, Peterstr. 21 - 25, Raum 270

Inhalt: Yoga Nidra ist der Schlaf der Yogis, eine tiefe Entspannungs- und Meditationstechnik, mit der wir das parasympathische Nervensystem aktivieren und damit Anspannung loslassen können. In diesem Ruhezustand kann eine mentale Regeneration entstehen und man fühlt sich anschließend frisch und ausgeruht. Alle Übungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bereithalten: (Meditations-)Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 222-08211A bei der VHS Aachen


Workshop:

Gute Entscheidungen treffen

mit Meditation

 

Zeit: Samstag 12.11.2022, 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: VHS Aachen, Peterstr. 21 - 25, Raum 270

Inhalt: Wohl jede*r hat das schon mal erlebt: in einer hektischen Situation oder mit dem Kopf voller Dinge, die noch zu erledigen sind eine Entscheidung getroffen und sich hinterher darüber geärgert. Meditation bringt uns in den Augenblick zurück, ins Hier und Jetzt, lässt Gedanken zur Ruhe kommen und Gefühle nicht ins Extreme abdriften. Mit einem ruhigen, klaren Geist lassen sich gute Entscheidungen treffen und ein Raum kann entstehen in dem wir unser Leben bewusst gestalten können, statt uns von äußeren Einflüssen hin und her werfen zu lassen.
Bitte eine (Yoga-) Matte, Decke, kleines Kissen und warme Socken mitbringen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 222-08211B bei der VHS Aachen