Kurse, Seminare und Lesungen


 

Mindful Morning

Mit Meditation entspannt in den Tag

 

Zeit: mittwochs 6:30 - 7:00 Uhr

Ort: online

Inhalt: Etwas früher aufstehen und meditieren? Gelingt viel leichter, wenn man verabredet ist. Jeden Mittwoch treffen wir uns online, um gemeinsam in Ruhe in den Tag zu starten. Mit einem klaren Geist triffst du gesündere und durchdachtere Entscheidungen, die dein Leben zum Positiven verändern können.

In diesem Kurs üben wir verschiedene Meditationstechniken aus denen du an den anderen Wochentagen deine eigene Praxis entwickeln kannst. Vorkenntnisse brauchst du nicht. Komm einfach dazu und beginne wo du gerade bist.
Wenn du dabei sein magst, melde dich über das Formular an.

 



Meditatives Yoga

Mit achtsamen Bewegungen

zu mehr Wohlbefinden

 

Zeit: Dienstag, 30.08.-13.12.2022, 18:30-20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen
mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und
ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die
restliche Anspannung losgelassen
werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63133 über die VHS Nordkreis Aachen


Yin Yoga

- in Kooperation mit dem Familienzentrum Weltentdecker

 

Zeit: Do, 01.09.-15.12.2022, 18:30-20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum Weltentdecker,
Ringstr. 72, 52499 Baesweiler

Inhalt: Die perfekte After-Work-Yin-Klasse für tiefe Entspannung, eine optimierte Gesundheit und erholsamen Schlaf. Die Yin-Positionen werden oft mehrere Minuten entspannt eingenommen und sukzessive intensiviert. Hilfsmittel wie Kissen, Yogablöcke und Decken unterstützen dabei, die Haltung ohne Anstrengung einnehmen und halten zu können. Langsame Bewegungen begleitet von einer gleichmäßigen und achtsamen Atmung ergeben eine Praxis, die dabei hilft, zur Ruhe zu kommen und die die Fähigkeit zum Loslassen fördert. Sie lernen, die Bewegungsabläufe und Haltungen auch im Alltag anzuwenden und sie so in Ihren Alltag zu integrieren und von der positiven Wirkung zu profitieren.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, ein oder zwei Kissen, dicke Socken, Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63135 über die VHS Nordkreis Aachen

 


Yoga

 

Zeit: Do, 01.09.-01.12.2022, 9:00 - 10:30 Uhr

Ort: Pfarrheim St. Mariä Verkündigung,
Kirchweg 4, 52531 Herzogenrath

Inhalt: Yoga ist ein Übungsweg nach alter indischer Tradition. Die Übungen fördern die natürliche Beweglichkeit und stärken, im Rahmen der persönlichen Grenzen, die gesamte Muskulatur. Yogaübungen sind besonders geeignet für Menschen, die z. B. am Bildschirm arbeiten und ihren Rücken, Schulterbereich und die Augen stark belasten. Yogaübungen schulen die Aufmerksamkeit unserem Körper, speziell auch "angeschlagenen" und überanstrengten Organen gegenüber. In den Körperhaltungen lernen wir unseren Körper wieder als Einheit wahrzunehmen und zu akzeptieren. Mit Hilfe besonderer Asanas stärken wir beispielsweise Rücken- und Schulterbereich. Weiterführende Atemübungen und Meditation unterstützen unsere Konzentrationsfähigkeit und innere Ruhe und damit unsere Ausgeglichenheit im Alltag.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63153 über die VHS Nordkreis Aachen

 

Yoga der Achtsamkeit

Bewegung und Stille

 

Zeit: 30.08. - 13.12.2022, 20:15 - 21:45 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt:  Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63117 bei der VHS Nordkreis Aachen


Yin Yoga

- in Kooperation mit dem Familienzentrum Weltentdecker

 

 

Zeit: Do, 01.09.-15.12.2022, 20:00 - 21:30 Uhr

Ort: Familienzentrum Weltentdecker,
Ringstr. 72, 52499 Baesweiler

Inhalt: Die perfekte After-Work-Yin-Klasse für tiefe Entspannung, eine optimierte Gesundheit und erholsamen Schlaf. Die Yin-Positionen werden oft mehrere Minuten entspannt eingenommen und sukzessive intensiviert. Hilfsmittel wie Kissen, Yogablöcke und Decken unterstützen dabei, die Haltung ohne Anstrengung einnehmen und halten zu können. Langsame Bewegungen begleitet von einer gleichmäßigen und achtsamen Atmung ergeben eine Praxis, die dabei hilft, zur Ruhe zu kommen und die die Fähigkeit zum Loslassen fördert. Sie lernen, die Bewegungsabläufe und Haltungen auch im Alltag anzuwenden und sie so in Ihren Alltag zu integrieren und von der positiven Wirkung zu profitieren.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, ein oder zwei Kissen, dicke Socken, Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63136 über die VHS Nordkreis Aachen