Kurse, Seminare und Lesungen


 

Mindful Morning

Mit Meditation entspannt in den Tag

 

Zeit: mittwochs 6:30 - 7:00 Uhr

Ort: online

Inhalt: Etwas früher aufstehen und meditieren? Gelingt viel leichter, wenn man verabredet ist. Jeden Mittwoch treffen wir uns online, um gemeinsam in Ruhe in den Tag zu starten. Mit einem klaren Geist triffst du gesündere und durchdachtere Entscheidungen, die dein Leben zum Positiven verändern können.

In diesem Kurs üben wir verschiedene Meditationstechniken aus denen du an den anderen Wochentagen deine eigene Praxis entwickeln kannst. Vorkenntnisse brauchst du nicht. Komm einfach dazu und beginne wo du gerade bist.
Wenn du dabei sein magst, melde dich über das Formular an.

 



 

Meditatives Yoga

Zeit: Dienstag, 31.01.-06.06.2023, 18:30-20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen
mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und
ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die
restliche Anspannung losgelassen
werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63126 über die VHS Nordkreis Aachen


Yoga 50+

 

Zeit: Di, 31.01.-06.06.2023, 16:15 - 17:45 Uhr

Ort: Seniorenresidenz am Carl-Alexander-Park, Bergmannsweg 2 - 6, 52499 Baesweiler

Inhalt: Dieses Kursprogramm richtet sich an ältere Teilnehmende. Es erfordert keine besondere Beweglichkeit oder Vorkenntnis, da die Yogaübungen den körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst werden.
Yogaübungen fördern die natürliche Beweglichkeit sowie die Vitalität. Atemübungen schulen das Atembewusstsein. Anfang- und Endentspannung helfen die Körperwahrnehmung zu verbessern.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63133 über die VHS Nordkreis Aachen


Meditation bei LongCovid

 

Zeit: Do, 02.02. - 02.03.2023, 16:00 - 17:00 Uhr

Ort: VHS Aachen, Raum 270,

Peterstr. 21 - 25, 52062 Aachen

Inhalt: Den eigenen Körper nicht mehr spüren, ständig erschöpft sein oder sich kaum konzentrieren können. Das alles können Folgen einer Long-Covid-Erkrankung sein. In der Meditation üben wir den Moment anzunehmen wie er gerade ist. Das bedeutet nicht aufzugeben und etwas hinzunehmen, sondern keine Kraft darauf zu verschwenden, gegen etwas anzukämpfen, das sich für den Moment nicht ändern lässt. Aus dieser Ruhe entsteht eine Klarheit für den weiteren Weg. Dieser Kurs ist speziell für Menschen, die an Long/PostCovid erkrankt sind und erfordert keinerlei Vorkenntnisse.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 231-08604 über die VHS Aachen


 

Yoga der Achtsamkeit

- Bewegung und Stille -

 

 

Zeit: Do, 02.03. - 30.03.2023, 20:15 - 21:45 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein kleines Kissen, Decke und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63129 über die VHS Nordkreis Aachen


 

Yoga der Achtsamkeit

- Bewegung und Stille -

 

 

 

Zeit: Do, 20.04. - 01.06.2023, 20:15 - 21:45 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein kleines Kissen, Decke und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63129B über die VHS Nordkreis Aachen

 


Workshop:

Stress lass nach

- von der Taktung in den Moment

mit Yoga -

 

Zeit: Sa., 25.03.2023, 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: VHS Nordkreis, Raum 2.1,

Übacher Weg 36, 52477 Alsdorf

Inhalt: Kennen sie das auch? Jeder Tag gleicht nur noch einem Abarbeiten von Aufgaben. Für Erholung und ruhige Momente bleibt einfach keine Zeit. Im Yoga verbinden wir den Atem mit der Bewegung und können so aus der ewigen Taktung durch das Außen zurück nach innen finden. Mit sanften Bewegungen und ruhigen Momenten der Stille können Entspannung und Wohlgefühl stattfinden. Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse nötig.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: eine (Yoga-)Matte, ein kleines Kissen, Stift, Papier und ein Getränk

 

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63006 über die VHS Nordkreis Aachen

 


Tiefer Atem bei LongCovid

 

Zeit: Do, 20.04. - 25.05.2023, 14:45 - 15:45 Uhr

Ort: VHS Aachen, Raum 270,

Peterstr. 21 - 25, 52062 Aachen

Inhalt: Nach einer Infektion mit dem Coronavirus kann das Atmen schwerfallen, die Lunge sich wie versteinert anfühlen. Mit sanften Bewegungen aus der Yogatherapie und achtsamen Atemübungen geben wir der Lunge wieder Raum sich auszubreiten und den Körper mit dem so wichtigen Sauerstoff zu versorgen. Dieser Kurs ist speziell für Menschen, die an Long/PostCovid erkrankt sind und erfordert keinerlei Vorkenntnisse.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 231-08603 über die VHS Aachen

 


 

Yoga der Achtsamkeit

- Bewegung und Stille -

 

Zeit: 31.01.-06.06.2023, 20:15 - 21:45 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt:  Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63127 bei der VHS Nordkreis Aachen


 

Tiefer Atem bei LongCovid

 

 

Zeit: Do, 02.02. - 02.03.2023, 14:45 - 15:45 Uhr

Ort: VHS Aachen, Raum 270,

Peterstr. 21 - 25, 52062 Aachen

Inhalt: Nach einer Infektion mit dem Coronavirus kann das Atmen schwerfallen, die Lunge sich wie versteinert anfühlen. Mit sanften Bewegungen aus der Yogatherapie und achtsamen Atemübungen geben wir der Lunge wieder Raum sich auszubreiten und den Körper mit dem so wichtigen Sauerstoff zu versorgen. Dieser Kurs ist speziell für Menschen, die an Long/PostCovid erkrankt sind und erfordert keinerlei Vorkenntnisse.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 231-08602 über die VHS Aachen

 


Meditatives Yoga

 

Zeit: Do, 02.03.-30.03.2023, 18:30 - 20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die restliche Anspannung losgelassen werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)matte, kleines Kissen, Decke und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63128 über die VHS Nordkreis Aachen


 

Meditatives Yoga

 

Zeit: Do, 20.04.-01.06.2023, 18:30 - 20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die restliche Anspannung losgelassen werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)matte, kleines Kissen, Decke und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63128B über die VHS Nordkreis Aachen

 


Vortrag:

Der Regenwald in meinem Kühlschrank

- Was ein nachhaltigeres Leben mit meiner Gesundheit zu tun hat -

 

 

Zeit: Mo., 13.03.2023, 19:00 - 20:30 Uhr

Ort: Kulturzentrum Burg, Scheune,

Burgstr. 16, 52499 Baesweiler

Inhalt:  Jede*r spricht über den drohenden Klimawandel und nachhaltigeres Leben. Doch was kann ich selbst konkret tun, um die Umwelt und damit unser aller Lebensraum zu schützen? Und was hat Nachhaltigkeit mit meiner eigenen Gesundheit zu tun? In diesem Vortrag erfahren Sie, welchen Einfluss der eigene Lebensstil, das Konsumverhalten etc. auf Klima und Umwelt haben, wie wenig selbstverständlich unser Zugang zu sauberem Trinkwasser ist und wie schon kleine Veränderungen im Alltag einen großen Unterschied machen können, einen individuellen Beitrag zu mehr Nachhaltigkeit zu leisten und gleichzeitig etwas für die eigene Gesundheit zu tun.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 60003 über die VHS Nordkreis Aachen


 

Workshop:

Ängste loslassen mit Meditation

 

 

Zeit: Sa., 25.03.2023, 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: VHS Nordkreis, Raum 2.1,

Übacher Weg 36, 52477 Alsdorf

Inhalt: Die Gedanken kreisen immer wieder um dieselben Ängste und Sorgen ohne eine Lösung zu finden. Vielleicht bringt Sie diese ständige innere Anspannung sogar um den erholsamen Schlaf. In der Meditation können wir aus den Ängsten vor der Zukunft zurück in den Moment finden, dem einzigen Augenblick, den wir gestalten können. Aus dieser Ruhe und Fokussiertheit können neue und sinnvolle Ideen  entstehen, mit denen sich ein Weg aus dem passiven Grübeln ins aktive Handeln finden lässt.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte eine (Yoga-)Matte, ein kleines Kissen, Stift, Papier und ein Getränk mitbringen.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk.

 

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63007 über die VHS Nordkreis Aachen

 


Meditation bei LongCovid

 

 

Zeit: Do, 20.04. - 25.05.2023, 16:00 - 17:00 Uhr

Ort: VHS Aachen, Raum 270,

Peterstr. 21 - 25, 52062 Aachen

Inhalt: Den eigenen Körper nicht mehr spüren, ständig erschöpft sein oder sich kaum konzentrieren können. Das alles können Folgen einer Long-Covid-Erkrankung sein. In der Meditation üben wir den Moment anzunehmen wie er gerade ist. Das bedeutet nicht aufzugeben und etwas hinzunehmen, sondern keine Kraft darauf zu verschwenden, gegen etwas anzukämpfen, das sich für den Moment nicht ändern lässt. Aus dieser Ruhe entsteht eine Klarheit für den weiteren Weg. Dieser Kurs ist speziell für Menschen, die an Long/PostCovid erkrankt sind und erfordert keinerlei Vorkenntnisse.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 231-08605 über die VHS Aachen