Meditatives Yoga
- Mit achtsamen Bewegungen zu mehr Wohlbefinden
Zeit: Dienstag, 30.08.-13.12.2022, 18:30-20:00 Uhr
Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath
Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen
mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und
ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die
restliche Anspannung losgelassen
werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der
Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63133 über die VHS Nordkreis Aachen
Feierabendmeditation
- Raus aus dem Gedankenkarussell -
Zeit: 07.09. - 26.10.2022, 17:15 - 18:15 Uhr
Ort: online
Inhalt: Raus aus dem Büro und mit dem Kopf
trotzdem noch bei den Aufgaben des
Arbeitstages, so wird das nix mit der
ersehnten Erholung. Meditation kann
dabei helfen in den Moment zu kommen,
loszulassen was war und nicht darüber
zu grübeln was kommen wird. Dabei
richten wir unsere gesamte Aufmerksamkeit auf ein Objekt, den Atem, die Berührung der Fingerkuppen oder auf ein imaginiertes Bild und geben unserem Geist die Möglichkeit, sich über die Fokussierung zu beruhigen. Vorkenntnisse sind nicht
erforderlich.
Bitte bereithalten: (Meditations-)Kissen,
Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63115 bei der VHS Nordkreis Aachen
Atemyoga -
endlich wieder tief atmen
Zeit: 08.09. - 10.11.2022, 18:30 - 19:30 Uhr
Ort: online
Inhalt: Pranayama nennt man die Atemtechniken des Yoga. Prana bedetet "Atem" und Ayama heißt "kontrollieren". Dabei geht es um die Wiederentdeckung des natürlichen und vollen Atems, der Kraft und Energie schenkt. In diesem Kurs werden wir mit Mediationsübungen den Atem betrachten, um angewöhnte Atemmuster zu erkennen, die uns am tiefen Atmen hindern. Anschließend nähern wir uns mit sanften Atemübungen einer neuen Tiefe und Füllen des Atmens an. Alle Übungen können im Sitzen und Liegen durchgeführt werden.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 222-08811bei der VHS Aachen
Meditation für erholsamen Schlaf
Zeit: 08.09. - 10.11.2022, 19:45 - 20:45 Uhr
Ort: online
Inhalt: Im trubeligen Alltag laufen die Gedanken auf Hochtouren und beruhigen sich auch am Abend nicht. Tiefer
und erholsamer Schlaf wird damit unmöglich. Meditation bringt uns in den Moment zurück, sanfte Atemübungen beruhigen den Geist und schenken Ausgeglichenheit für eine ruhige Nacht.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte eine (Yoga-)Matte, Decke, kleines Kissen und, warme Socken bereitlegen.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 222-08810 bei der VHS Aachen
Workshop: Atemyoga
Zeit: 22.10.2022, 10:00 - 13:00 Uhr
Ort: VHS Alsdorf, Übacher Weg
36
52477 Alsdorf, Raum 2.1
Inhalt: Als "Pranayama" werden die altbewährten Atemtechniken im Yoga bezeichnet. In diesem Workshop schauen
wir uns eingeübte Atemmuster an, die uns am tiefen Atmen hindern können. Daran anschließend nähern wir uns mit sanften Atemübungen einer neuen Tiefe und
Fülle des Atmens an. Eine volle Atmung stärkt den gesamten Körper und erfrischt den Geist, sodass wir mehr Kraft in unserem Leben entwickeln.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63004 bei der VHS Nordkreis Aachen
Workshop: Wie man mit Meditation bessere Entscheidungen trifft
Zeit: Samstag 29.10.2022, 10:00 - 13:00 Uhr
Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2
Inhalt: Den Kopf voller Gedanken und Aufgaben treffen wir oft
unüberlegte Entscheidungen, die zu noch mehr Stress und Druck führen. Meditation bringt uns in den Augenblick zurück. Mit einem ruhigen, klaren Geist lassen sich gute Entscheidungen treffen und
es kann ein Raum entstehen, in dem wir unser Leben bewusst gestalten können. Für dieses Seminar sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte eine (Yoga-) Matte, Decke, warme Socken und ein Kissen
mitbringen.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer T4340A bei der VHS Rur-Eifel
Workshop: Mama macht frei
- Ein Nachmittags zum Krafttanken
Zeit: Samstag 29.10.2022, 14:00 - 17:00 Uhr
Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2
Inhalt: Mamasein ist toll. Und oft auch unglaublich anstrengend. Tausend Dinge, an die gedacht werden muss. Irgendwann kreisen die Gedanken unaufhörlich im Kopf. In diesem Nachmittag gönnen wir uns eine mentale Pause. Mit verschiedenen Meditationstechniken lassen wir den Wirrwarr im Kopf nach und nach los und dürfen zur Ruhe kommen. Für dieses Seminar sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte eine (Yoga-) Matte, Decke, warme Socken und ein Kissen mitbringen.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer T4341A bei der VHS Rur-Eifel
Lesung: "It´s Yoga, Baby!"
- in Kooperation mit der VHS Aachen -
Zeit: 25.08.2022, 20:00 - 21:00 Uhr
Ort: VHS Aachen Peterstraße 21 - 25, Raum 215
Inhalt: Ein Kind verändert einfach alles. Diesen Satz haben Sie bestimmt schon von Freunden gehört, die bereits Kinder haben. Es ist ganz einfach und gleichzeitig einfach wahr. Wie sehr sich Ihr Leben verändern wird, das werden Sie selbst erleben, wenn Ihr Wunschkind auf der Welt ist. Mit dem Buch „It's Yoga, Baby!“ bekommen Sie eine fürsorgliche Begleitung, die Ihnen vom positiven Schwangerschaftstest bis zum ersten Geburtstag Ihres kleinen Wunders zur Seite steht. Elternwerden ist ein Prozess, der niemals aufhört, doch besonders der Start braucht eine sichere Basis, von der aus Sie sich als Familie entwickeln könnten. Mit einfühlsamen Worten und stärkenden Übungen, die vom Yoga inspiriert sind, finden Sie in diesem Buch immer wieder eine Anlaufstelle für Sicherheit in unsicheren Momenten und stetige Ermutigung auf Ihr Herz zu hören, um Ihren ganz persönlichen Familienweg zu entwickeln.
Weitere Informationen bei der VHS Aachen
Die Lesung ist offen für alle Interessierte und kostenfrei.
Yoga der Achtsamkeit
- Bewegung und Stille -
Zeit: 30.08. - 13.12.2022, 20:15 - 21:45 Uhr
Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath
Inhalt: Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.
Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63117 bei der VHS Nordkreis Aachen
Yoga
Zeit: 01.09. - 01.12.2022, 9:00 - 10:30 Uhr
Ort: Bürgerhaus, Oststraße 55,
52134 Herzogenrath-Kohlscheid
Inhalt: Yoga ist ein Übungsweg nach alter indischer Tradition. Die Übungen fördern die natürliche Beweglichkeit und stärken, im Rahmen der persönlichen Grenzen, die gesamte Muskulatur. Yogaübungen sind besonders geeignet für Menschen, die z. B. am Bildschirm arbeiten und ihren Rücken, Schulterbereich und die
Augen stark belasten. Yogaübungen schulen die Aufmerksamkeit unserem Körper, speziell auch "angeschlagenen" und überanstrengten Organen
gegenüber. In den Körperhaltungen
lernen wir unseren Körper wieder als
Einheit wahrzunehmen und zu akzeptieren. Mit Hilfe besonderer Asanas stärken wir beispielsweise Rücken- und Schulterbereich. Weiterführende Atemübungen und Meditation unterstützen unsere Konzentrationsfähigkeit und innere Ruhe und damit unsere Ausgeglichenheit im Alltag.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl.
Kissen, dicke Socken, Getränk
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63153 bei der VHS Nordkreis Aachen
Nachhaltig leben -
wie kann das gelingen?
Zeit: Donnerstag 01.09.2022, 18:30 - 20:00 Uhr
Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2
Inhalt: Klimawandel? Schlimm. Aber was kann ich schon dagegen tun? In diesem Vortrag werden wir von den Auswirkungen eines konventionellen Lebensstils hören und erfahren, wie mit kleinen Veränderungen jede und jeder Einzelne einen deutlichen Beitrag zu einem gesünderen Leben im Gleichgewicht mit der Natur leisten kann.
Anmeldung unter Angabe der
Kursnummer T4202Abei
der VHS Rur-Eifel
Tiefer Atem durch Entspannung
und Achtsamkeit
Zeit: 07.09. - 07.12.2022, 18:30 - 19:30 Uhr
Ort: online
Inhalt: Ein hektischer Alltag voller Aufgaben und Zeitdruck kann zu Verspannungen und damit zu einem flachen Atem führen. In diesem Kurs kommen wir mit Achtsamkeit und Meditation in den Moment, lassen Stress und Anspannung los. Mit aufmerksamen Beobachten und sanften Atemübungen finden wir zu unserem natürlichen und ganz individuellen Atemrhythmus, der neue Kraft und wohltuende Ruhe bringt. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte eine (Yoga-)Matte, Decke, kleines Kissen und, warme Socken bereitlegen.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer T4338A bei der VHS Rur-Eifel
Tagesausklang mit Meditation
Zeit: 07.09. - 07.12.2022, 19:45 - 20:45 Uhr
Ort: online
Inhalt: Nach einem Tag voller Aufgaben und Eindrücke ist es am Abend Zeit loszulassen und durchzuatmen. In der Meditation geben wir dem Gedankenkarussell die Möglichkeit sich langsamer zu drehen oder sogar zur Ruhe zu kommen. Mit freundlicher Aufmerksamkeit betrachten wir aufkommende Erinnerungen und lassen sie vorüberziehen, schenken uns selbst damit den Raum zum Innehalten und Ankommen im Hier und Jetzt. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte eine (Yoga-)Matte, Decke, kleines Kissen und, warme Socken bereitlegen.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer T4339Abei der VHS Rur-Eifel
Workshop:
Erholung finden mit Yoga Nidra
Zeit: Samstag 12.11.2022, 10:00 - 13:00 Uhr
Ort: VHS Aachen, Peterstr. 21 - 25, Raum 270
Inhalt: Yoga Nidra ist der Schlaf der Yogis, eine tiefe Entspannungs-
und Meditationstechnik, mit der wir das parasympathische Nervensystem aktivieren und damit Anspannung loslassen können. In diesem Ruhezustand kann eine mentale Regeneration entstehen und man
fühlt sich anschließend frisch und ausgeruht. Alle Übungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Vorkenntnisse sind nicht
erforderlich.
Bitte bereithalten: (Meditations-)Kissen,
Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 222-08211A bei der VHS Aachen
Workshop:
Gute Entscheidungen treffen
mit Meditation
Zeit: Samstag 12.11.2022, 14:00 - 17:00 Uhr
Ort: VHS Aachen, Peterstr. 21 - 25, Raum 270
Inhalt: Wohl jede*r hat das schon mal erlebt: in einer hektischen
Situation oder mit dem Kopf voller Dinge, die noch zu erledigen sind eine Entscheidung getroffen und sich hinterher darüber geärgert. Meditation bringt uns in den Augenblick zurück, ins Hier und
Jetzt, lässt Gedanken zur Ruhe kommen und Gefühle nicht ins Extreme abdriften. Mit einem ruhigen, klaren Geist lassen sich gute Entscheidungen treffen und ein Raum kann entstehen in dem wir unser
Leben bewusst gestalten können, statt uns von äußeren Einflüssen hin und her werfen zu lassen.
Bitte eine (Yoga-) Matte, Decke, kleines Kissen und warme Socken mitbringen.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 222-08211B bei der VHS Aachen