Kurse, Seminare und Lesungen





Meditatives Yoga

- Mit achtsamen Bewegungen zu mehr Wohlbefinden

Zeit: Dienstag, 30.08.-13.12.2022, 18:30-20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen
mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und
ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die
restliche Anspannung losgelassen
werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63133 über die VHS Nordkreis Aachen


Feierabendmeditation

- Raus aus dem Gedankenkarussell -

Zeit: 07.09. - 26.10.2022, 17:15 - 18:15 Uhr

Ort: online

Inhalt: Raus aus dem Büro und mit dem Kopf
trotzdem noch bei den Aufgaben des Arbeitstages, so wird das nix mit der ersehnten Erholung. Meditation kann dabei helfen in den Moment zu kommen, loszulassen was war und nicht darüber
zu grübeln was kommen wird. Dabei richten wir unsere gesamte Aufmerksamkeit auf ein Objekt, den Atem, die Berührung der Fingerkuppen oder auf ein imaginiertes Bild und geben unserem Geist die Möglichkeit, sich über die Fokussierung zu beruhigen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bereithalten: (Meditations-)Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63115 bei der VHS Nordkreis Aachen


Atemyoga -

endlich wieder tief atmen

Zeit: 08.09. - 10.11.2022, 18:30 - 19:30 Uhr

Ort: online

Inhalt: Pranayama nennt man die Atemtechniken des Yoga. Prana bedetet "Atem" und Ayama heißt "kontrollieren". Dabei geht es um die Wiederentdeckung des natürlichen und vollen Atems, der Kraft und Energie schenkt. In diesem Kurs werden wir mit Mediationsübungen den Atem betrachten, um angewöhnte Atemmuster zu erkennen, die uns am tiefen Atmen hindern. Anschließend nähern wir uns mit sanften Atemübungen einer neuen Tiefe und Füllen des Atmens an. Alle Übungen können im Sitzen und Liegen durchgeführt werden.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 222-08811bei der VHS Aachen

 


Meditation für erholsamen Schlaf

Zeit: 08.09. - 10.11.2022, 19:45 - 20:45 Uhr

Ort: online

Inhalt: Im trubeligen Alltag laufen die Gedanken auf Hochtouren und beruhigen sich auch am Abend nicht. Tiefer und erholsamer Schlaf wird damit unmöglich. Meditation bringt uns in den Moment zurück, sanfte Atemübungen beruhigen den Geist und schenken Ausgeglichenheit für eine ruhige Nacht.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte eine (Yoga-)Matte, Decke, kleines Kissen und, warme Socken bereitlegen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 222-08810 bei der VHS Aachen


Workshop: Atemyoga

Zeit: 22.10.2022, 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: VHS Alsdorf, Übacher Weg 36
52477 Alsdorf, Raum 2.1

Inhalt: Als "Pranayama" werden die altbewährten Atemtechniken im Yoga bezeichnet. In diesem Workshop schauen wir uns eingeübte Atemmuster an, die uns am tiefen Atmen hindern können. Daran anschließend nähern wir uns mit sanften Atemübungen einer neuen Tiefe und Fülle des Atmens an. Eine volle Atmung stärkt den gesamten Körper und erfrischt den Geist, sodass wir mehr Kraft in unserem Leben entwickeln.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer  63004 bei der VHS Nordkreis Aachen


Workshop: Wie man mit Meditation bessere Entscheidungen trifft

Zeit: Samstag 29.10.2022, 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2

Inhalt: Den Kopf voller Gedanken und Aufgaben treffen wir oft unüberlegte Entscheidungen, die zu noch mehr Stress und Druck führen. Meditation bringt uns in den Augenblick zurück. Mit einem ruhigen, klaren Geist lassen sich gute Entscheidungen treffen und es kann ein Raum entstehen, in dem wir unser Leben bewusst gestalten können. Für dieses Seminar sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte eine (Yoga-) Matte, Decke, warme Socken und ein Kissen mitbringen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer T4340A bei der VHS Rur-Eifel


Workshop: Mama macht frei

- Ein Nachmittags zum Krafttanken

Zeit: Samstag 29.10.2022, 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2

Inhalt: Mamasein ist toll. Und oft auch unglaublich anstrengend. Tausend Dinge, an die gedacht werden muss. Irgendwann kreisen die Gedanken unaufhörlich im Kopf. In diesem Nachmittag gönnen wir uns eine mentale Pause. Mit verschiedenen Meditationstechniken lassen wir den Wirrwarr im Kopf nach und nach los und dürfen zur Ruhe kommen. Für dieses Seminar sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte eine (Yoga-) Matte, Decke, warme Socken und ein Kissen mitbringen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer  T4341A bei der VHS Rur-Eifel

Lesung: "It´s Yoga, Baby!"

- in Kooperation mit der VHS Aachen -

Zeit: 25.08.2022, 20:00 - 21:00 Uhr

Ort: VHS Aachen Peterstraße 21 - 25, Raum 215

Inhalt: Ein Kind verändert einfach alles. Diesen Satz haben Sie bestimmt schon von Freunden gehört, die bereits Kinder haben. Es ist ganz einfach und gleichzeitig einfach wahr. Wie sehr sich Ihr Leben verändern wird, das werden Sie selbst erleben, wenn Ihr Wunschkind auf der Welt ist. Mit dem Buch „It's Yoga, Baby!“ bekommen Sie eine fürsorgliche Begleitung, die Ihnen vom positiven Schwangerschaftstest bis zum ersten Geburtstag Ihres kleinen Wunders zur Seite steht. Elternwerden ist ein Prozess, der niemals aufhört, doch besonders der Start braucht eine sichere Basis, von der aus Sie sich als Familie entwickeln könnten. Mit einfühlsamen Worten und stärkenden Übungen, die vom Yoga inspiriert sind, finden Sie in diesem Buch immer wieder eine Anlaufstelle für Sicherheit in unsicheren Momenten und stetige Ermutigung auf Ihr Herz zu hören, um Ihren ganz persönlichen Familienweg zu entwickeln.

Weitere Informationen bei der VHS Aachen

Die Lesung ist offen für alle Interessierte und kostenfrei.


Yoga der Achtsamkeit

- Bewegung und Stille -

Zeit: 30.08. - 13.12.2022, 20:15 - 21:45 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt:  Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63117 bei der VHS Nordkreis Aachen


Yoga

Zeit: 01.09. - 01.12.2022, 9:00 - 10:30 Uhr

Ort: Bürgerhaus, Oststraße 55,

52134 Herzogenrath-Kohlscheid

Inhalt:  Yoga ist ein Übungsweg nach alter indischer Tradition. Die Übungen fördern die natürliche Beweglichkeit und stärken, im Rahmen der persönlichen Grenzen, die gesamte Muskulatur. Yogaübungen sind besonders geeignet für Menschen, die z. B. am Bildschirm arbeiten und ihren Rücken, Schulterbereich und die
Augen stark belasten. Yogaübungen schulen die Aufmerksamkeit unserem Körper, speziell auch "angeschlagenen" und überanstrengten Organen
gegenüber. In den Körperhaltungen lernen wir unseren Körper wieder als Einheit wahrzunehmen und zu akzeptieren. Mit Hilfe besonderer Asanas stärken wir beispielsweise Rücken- und Schulterbereich. Weiterführende Atemübungen und Meditation unterstützen unsere Konzentrationsfähigkeit und innere Ruhe und damit unsere Ausgeglichenheit im Alltag.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63153 bei der VHS Nordkreis Aachen


Nachhaltig leben -

wie kann das gelingen?

Zeit: Donnerstag 01.09.2022, 18:30 - 20:00 Uhr

Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2

Inhalt: Klimawandel? Schlimm. Aber was kann ich schon dagegen tun? In diesem Vortrag werden wir von den Auswirkungen eines konventionellen Lebensstils hören und erfahren, wie mit kleinen Veränderungen jede und jeder Einzelne einen deutlichen Beitrag zu einem gesünderen Leben im Gleichgewicht mit der Natur leisten kann.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer T4202Abei der VHS Rur-Eifel


Tiefer Atem durch Entspannung

und Achtsamkeit

Zeit: 07.09. - 07.12.2022, 18:30 - 19:30 Uhr

Ort: online

Inhalt: Ein hektischer Alltag voller Aufgaben und Zeitdruck kann zu Verspannungen und damit zu einem flachen Atem führen. In diesem Kurs kommen wir mit Achtsamkeit und Meditation in den Moment, lassen Stress und Anspannung los. Mit aufmerksamen Beobachten und sanften Atemübungen finden wir zu unserem natürlichen und ganz individuellen Atemrhythmus, der neue Kraft und wohltuende Ruhe bringt. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte eine (Yoga-)Matte, Decke, kleines Kissen und, warme Socken bereitlegen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer T4338A bei der VHS Rur-Eifel

 


Tagesausklang mit Meditation

Zeit: 07.09. - 07.12.2022, 19:45 - 20:45 Uhr

Ort: online

Inhalt: Nach einem Tag voller Aufgaben und Eindrücke ist es am Abend Zeit loszulassen und durchzuatmen. In der Meditation geben wir dem Gedankenkarussell die Möglichkeit sich langsamer zu drehen oder sogar zur Ruhe zu kommen. Mit freundlicher Aufmerksamkeit betrachten wir aufkommende Erinnerungen und lassen sie vorüberziehen, schenken uns selbst damit den Raum zum Innehalten und Ankommen im Hier und Jetzt. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte eine (Yoga-)Matte, Decke, kleines Kissen und, warme Socken bereitlegen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer T4339Abei der VHS Rur-Eifel

 


Workshop:

Erholung finden mit Yoga Nidra

Zeit: Samstag 12.11.2022, 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: VHS Aachen, Peterstr. 21 - 25, Raum 270

Inhalt: Yoga Nidra ist der Schlaf der Yogis, eine tiefe Entspannungs- und Meditationstechnik, mit der wir das parasympathische Nervensystem aktivieren und damit Anspannung loslassen können. In diesem Ruhezustand kann eine mentale Regeneration entstehen und man fühlt sich anschließend frisch und ausgeruht. Alle Übungen werden im Sitzen oder Liegen durchgeführt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bereithalten: (Meditations-)Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 222-08211A bei der VHS Aachen


Workshop:

Gute Entscheidungen treffen

mit Meditation

Zeit: Samstag 12.11.2022, 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: VHS Aachen, Peterstr. 21 - 25, Raum 270

Inhalt: Wohl jede*r hat das schon mal erlebt: in einer hektischen Situation oder mit dem Kopf voller Dinge, die noch zu erledigen sind eine Entscheidung getroffen und sich hinterher darüber geärgert. Meditation bringt uns in den Augenblick zurück, ins Hier und Jetzt, lässt Gedanken zur Ruhe kommen und Gefühle nicht ins Extreme abdriften. Mit einem ruhigen, klaren Geist lassen sich gute Entscheidungen treffen und ein Raum kann entstehen in dem wir unser Leben bewusst gestalten können, statt uns von äußeren Einflüssen hin und her werfen zu lassen.
Bitte eine (Yoga-) Matte, Decke, kleines Kissen und warme Socken mitbringen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 222-08211B bei der VHS Aachen