Meditatives Yoga
Zeit: Di., 29.08.2023 - 23.01.2024, 18:30-20:00 Uhr
Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath
Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen
mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und
ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die
restliche Anspannung losgelassen
werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der
Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63128 über die VHS Nordkreis
Aachen
Yoga 50+
Zeit: Di., 29.08.2023 - 23.01.2024, 16:15-17:45 Uhr
Ort: Seniorenresidenz am Carl-Alexander-Park, Bergmannsweg 2-6, 52499
Baesweiler
Inhalt: Dieses Kursprogramm richtet sich an ältere Teilnehmende. Es
erfordert keine besondere Beweglichkeit oder Vorkenntnisse, da die Yogaübungen den körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst werden.
Yogaübungen fördern die natürliche Beweglichkeit sowie die Vitalität. Atemübungen schulen das Atembewusstsein. Anfang- und Endentspannung helfen die
Körperwahrnehmung zu verbessern.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63135 über die VHS Nordkreis
Aachen
Meditatives Yoga
Zeit: Do., 31.08.2023-25.01.2024, 18:30-20:00 Uhr
Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath
Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die restliche Anspannung losgelassen werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)matte, kleines Kissen, Decke und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63129 über die VHS Nordkreis Aachen
Workshop:
Meditation für ein entspanntes Wochenende
- Erholung pur -
Zeit: Sa. 09.09.2023 , 10:00 - 13:00 Uhr
Ort: VHS Aachen, Raum 270, Peterstr. 21 - 25
Inhalt: Endlich Wochenende, Zeit für Erholung. Aber Moment, da war
doch diese eine Sache im Büro, die auf keinen Fall vergessen werden darf. Und die Steuererklärung muss auch noch gemacht werden. Und, und, und. Nach dem Trubel der Woche auf Entspannung
umzuschalten, ist gar nicht so einfach. Der Workshop-Vormittag ist Übungen gewidmet, den überreizten Geist zur Ruhe zu bringen und in den Moment zu finden. Meditation bedeutet nicht, dass keine
Gedanken aufkommen. Aber aus einer gesunden Distanz betrachtet, können sie losgelassen werden, bevor man ins Denken abdriftet.
Bitte ein Getränk, Stift und Papier mitbringen.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 232-08209A über die VHS Aachen
Mindful Morning
Mit Meditation entspannt in den Tag
Zeit: Do. 07.09. - 26.10.2023, 06:30 - 07:15 Uhr
Ort: online
Inhalt: Der Wecker klingelt, jetzt aber los: Schnell unter die
Dusche, nebenbei ein Brot für die Mittagspause geschmiert und dann ab durch die Haustür. So geht es weiter durch den Tag, von Aufgabe zu Aufgabe, bis man erschöpft wieder zu Hause ankommt. Dieser
Kurs startet in Ruhe und ganz bewusst in einen neuen Tag. Denn morgens ist der Geist noch entspannt von der Nacht und die Konzentration auf den Atem oder ein anderes Objekt kann recht einfach
gelingen. Diese Ausgeglichenheit nehmen die Teilnehmenden anschließend mit in den Tag und werden abends ganz anders zu Hause ankommen als sonst. Für diesen
Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte ein Kissen, eine Decke und warme Socken bereithalten.
Kein Unterricht in den Herbstferien. Sie sollten über ein internettaugliches Endgerät verfügen.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 232-08810 über die VHS Aachen
Yoga im Museum
Zeit: Mi. 18.10.2023 , 10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Suermondt-Ludwig-Museum
Wilhelmstraße 18, 52070 Aachen-Mitte
Inhalt: Kobra, Krieger, Sonnengruß: So entspannt war ein Museumsbesuch noch nie. Im Suermondt-Ludwig-Museum werden zwei Kurse als Yoga-Reise durch die Kunst-Epochen angeboten. Unter fachkundiger Leitung einer Museumsführerin und einer Yogalehrerin betrachten die Teilnehmer*innen an verschiedenen Stationen Kunstwerke aus einem neuen Blickwinkel. In Kombination mit passenden Yogasequenzen soll ein besonderes Kunsterlebnis entstehen. Jeder kann mitmachen; Yoga-Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 232-08210A über die VHS Aachen
Workshop:
Intuitiv Essen durch Meditation
Zeit: Sa., 21.10.2023, 10:00 - 13:00 Uhr
Ort: VHS Alsdorf, Übacher Weg 36, Raum 2.1
Inhalt: Essen kann Genuss oder Frust sein. Häufig versuchen wir mit
meist fettigem oder süßem Essen andere Bedürfnisse, die überlagert werden, zu befriedigen. In der Meditation üben wir uns darin wahrzunehmen, was gerade in uns vorgeht. Dadurch wird mit
der Zeit klarer was wir eigentlich brauchen. Ist uns das erst einmal klargeworden, können wir ganz bewusst entscheiden, was wir eigentlich für unser
Wohlbefinden benötigen und Essen kann wieder zum Genuss werden.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein Kissen, eine Decke und etwas zum Schreiben
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63006 über die VHS Nordkreis Aachen
Workshop:
Endlich erholsam schlafen
mit Meditation und YogaNidra
Zeit: Sa., 25.11.2023, 14:00 - 17:00 Uhr
Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2
Inhalt: Der Alltag ist häufig voller Aufgaben, die erledigt werden wollen. Abends fällt das Abschalten schwer und die Gedanken kreisen unaufhörlich durch den Kopf. Einschlafen wird dann unmöglich. In diesem Workshop lernen sie verschiedene Meditationstechniken und die Tiefenentspannung Yoga Nidra kennen, mit denen sie ihre Gedanken loslassen und endlich wieder zur Entspannung finden können. Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein Kissen, eine Decke und etwas zum Schreiben
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer U4310A über die VHS Rur-Eifel
Workshop:
Der Frieden in dir -
Ängste loslassen durch Achtsamkeit
Zeit: Sa., 20.04.2024, 14:00 - 17:00 Uhr
Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2
Inhalt: Angst ist ein wichtiger Indikator für eine drohende Gefahr
und kann in bestimmten Situationen sogar überlebenswichtig sein. Doch was ist, wenn die Angst zum ständigen Begleiter wird? Sie zeigt sich durch ständige innere Anspannung, die unsere Blutgefäße
verengt und zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Sie kann zu emotionalem Rückzug und sozialer Isolation führen, wenn wir mehr und mehr den Kontakt zu
anderen Menschen meiden. So wird die Angst von einem Alarmsignal zu einer Belastung und schränkt das Leben ein. In diesem Workshop schauen wir uns die körperlichen und mentalen Auswirkungen von
Angst an. Mit achtsamen Körperübungen, sanften Atemtechniken und Momenten der Meditation üben wir in einem sicheren Umfeld loszulassen und zur inneren Ruhe
zurückzukehren.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein Kissen, eine Decke und etwas zum Schreiben
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer U4312B über die VHS Rur-Eifel
Yoga der Achtsamkeit
- Bewegung und Stille -
Zeit: Di., 29.08.2023 - 23.01.2024, 20:00-21:30 Uhr
Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath
Inhalt: Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.
Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63130 bei der VHS Nordkreis Aachen
Yoga der Achtsamkeit
- Bewegung und Stille -
Zeit: Do., 31.08.2023-25.01.2024, 20:00-21:30 Uhr
Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath
Inhalt: Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.
Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein kleines Kissen, Decke und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63131 über die VHS Nordkreis Aachen
Workshop:
Endlich wieder schlafen
- mit Meditation und YogaNidra -
Zeit: Sa., 09.09.2023 , 14:00 - 17:00 Uhr
Ort: VHS Aachen, Raum 270, Peterstr. 21 - 25
Inhalt: Die ganze Woche durch den Tag gehastet, unzählige To dos abgehakt und trotzdem nicht alles geschafft. Der Kopf ist voll, zur Ruhe zu finden ist schwer und das Einschlafen manchmal unmöglich. Im Alltag werden die Bedürfnisse von Körper und Seele leicht übersehen, sodass Unruhe schnell zu einem gewohnten Zustand wird. In der Meditation geht es darum, wieder in den Moment zu finden, statt gedanklich ständig bei der nächsten Aufgabe zu sein. YogaNidra hilft dabei, loszulassen und in eine tiefe Erholung einzutauchen, die Körper und Seele aufatmen lässt. Bitte ein Getränk, Stift und Papier mitbringen.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 232-08209B über die VHS Aachen
Info-Abend:
MindfulParenting:
Mit Achtsamkeit ein gelingendes Familienleben gestalten
Zeit: Mi. 27.09.2023 , 19:00 - 20:30 Uhr
Ort: Familienzentrum Gut Kullen II,
Philipp-Neri-Weg 11, 52074 Aachen
Inhalt: Elternsein bringt eine riesige Bandbreite von Gefühlen mit
sich. Von erfüllt bis erschöpft, von freudig bis frustriert. Doch in den täglichen Herausforderungen stecken wunderbare Möglichkeiten zu innerem Wachstum und vertrauensvoller Verbindung mit
seinen Kindern und sich selbst. In der Achtsamkeit geht es darum, die bestehenden Bedürfnisse und Situationen mit Freundlichkeit zu betrachten und aus dem
chaotischen Reagieren in ein bewusstes Agieren zu kommen. In dieser Abendrunde wird das Konzept des MindfulParenting vorgestellt, als Weg zu einem erfüllenden Familienleben. Für diesen Kurs sind
keine Vorkenntnisse nötig.
Die Veranstaltung ist kostenfrei.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 232-08209G über die VHS Aachen
Yoga im Museum
Zeit: Mi. 25.10.2023 , 10:00 - 11:00 Uhr
Ort: Suermondt-Ludwig-Museum
Wilhelmstraße 18, 52070 Aachen-Mitte
Inhalt: Kobra, Krieger, Sonnengruß: So entspannt war ein Museumsbesuch noch nie. Im Suermondt-Ludwig-Museum werden zwei Kurse als Yoga-Reise durch die Kunst-Epochen angeboten. Unter fachkundiger Leitung einer Museumsführerin und einer Yogalehrerin betrachten die Teilnehmer*innen an verschiedenen Stationen Kunstwerke aus einem neuen Blickwinkel. In Kombination mit passenden Yogasequenzen soll ein besonderes Kunsterlebnis entstehen. Jeder kann mitmachen; Yoga-Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 32-08210B über die VHS Aachen
Workshop:
Erholsam schlafen durch gelenkten Atem und Meditation
Zeit: Sa., 21.10.2023, 14:00 - 17:00 Uhr
Ort: VHS Alsdorf, Übacher Weg 36, Raum 2.1
Inhalt: Im Alltag rennen wir häufig von Aufgabe zu Aufgabe und
schaffen doch nicht alles. Abends sollen wir dann plötzlich runterfahren, doch der Kopf läuft noch nach. Einschlafen oder Durchschlafen werden unmöglich und am nächsten Tag fühlen wir uns
unendlich erschöpft. In diesem Workshop werden wir mit verschiedenen Atemübungen sanft das zentrale Nervensystem beruhigen. Durch die Tiefenentspannungstechnik von YogaNidra kommen wir über den
Körper in den Moment und finden endlich Entspannung und innere Ausgeglichenheit. Dadurch wird erholsamer Schlaf möglich und auch im Alltag können wir die Aufgaben gelassener
erledigen.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein Kissen, eine Decke und etwas zum Schreiben
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63007 über die VHS Nordkreis Aachen
Workshop:
Innere Ruhe finden
in rasanten Zeiten
Zeit: Sa., 25.11.2023, 10:00 - 13:00 Uhr
Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2
Inhalt: Das Weltgeschehen hält uns alle ziemlich auf Trab. Ständig hört man von neuen Katastrophen und Kriegen, dabei haben wir uns noch gar nicht von den Ereignissen der vergangenen drei Pandemiejahre erholt. Wenn es im Außen keine Ruhe gibt, wende dich nach innen und entdecke die Weite und den Frieden in dir selbst. Mit entspannenden Körperreisen und Meditationen lassen wir in diesem Workshop die äußeren Einflüsse los und kommen in eine mental-emotionale Entspannung. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein Kissen, eine Decke und etwas zum Schreiben
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer U4309A über die VHS Rur-Eifel
Workshop:
Aus der Taktung in die Ruhe - Entspannung finden mit Meditation-
Zeit: Sa., 20.04.2024, 10:00 - 13:00 Uhr
Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2
Inhalt: Alle rennen. Im Supermarkt, auf der Arbeit, selbst in der Freizeit. Überall scheint die Hektik ausgebrochen zu sein und es gibt kein Entkommen. In diesem Workshop gestalten wir einen Ort zur Entspannung, zum Loslassen und Ankommen im gegenwärtigen Moment. Mit Körperreisen, Meditationen und Atemübungen finden wir wieder zu uns selbst und lassen Raum für Erholung und Wohlbefinden. Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein Kissen, eine Decke und etwas zum Schreiben
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer U4311B über die VHS Rur-Eifel