Kurse, Seminare und Lesungen

Meditatives Yoga

Zeit: Di., 29.08.2023 - 23.01.2024, 18:30-20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen
mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und
ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die restliche Anspannung losgelassen
werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63128 über die VHS Nordkreis Aachen

Yoga 50+

Zeit: Di., 29.08.2023 - 23.01.2024, 16:15-17:45 Uhr

Ort: Seniorenresidenz am Carl-Alexander-Park, Bergmannsweg 2-6, 52499 Baesweiler

Inhalt: Dieses Kursprogramm richtet sich an ältere Teilnehmende. Es erfordert keine besondere Beweglichkeit oder Vorkenntnisse, da die Yogaübungen den körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst werden.
Yogaübungen fördern die natürliche Beweglichkeit sowie die Vitalität. Atemübungen schulen das Atembewusstsein. Anfang- und Endentspannung helfen die Körperwahrnehmung zu verbessern.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63135 über die VHS Nordkreis Aachen

Meditatives Yoga

Zeit: Do., 31.08.2023-25.01.2024, 18:30-20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die restliche Anspannung losgelassen werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)matte, kleines Kissen, Decke und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63129 über die VHS Nordkreis Aachen

Workshop:

Meditation für ein entspanntes Wochenende

- Erholung pur -

Zeit: Sa. 09.09.2023 , 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: VHS Aachen, Raum 270, Peterstr. 21 - 25

Inhalt: Endlich Wochenende, Zeit für Erholung. Aber Moment, da war doch diese eine Sache im Büro, die auf keinen Fall vergessen werden darf. Und die Steuererklärung muss auch noch gemacht werden. Und, und, und. Nach dem Trubel der Woche auf Entspannung umzuschalten, ist gar nicht so einfach. Der Workshop-Vormittag ist Übungen gewidmet, den überreizten Geist zur Ruhe zu bringen und in den Moment zu finden. Meditation bedeutet nicht, dass keine Gedanken aufkommen. Aber aus einer gesunden Distanz betrachtet, können sie losgelassen werden, bevor man ins Denken abdriftet.
Bitte ein Getränk, Stift und Papier mitbringen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 232-08209A über die VHS Aachen

Mindful Morning

Mit Meditation entspannt in den Tag

Zeit: Do. 07.09. - 26.10.2023, 06:30 - 07:15 Uhr

Ort: online

Inhalt: Der Wecker klingelt, jetzt aber los: Schnell unter die Dusche, nebenbei ein Brot für die Mittagspause geschmiert und dann ab durch die Haustür. So geht es weiter durch den Tag, von Aufgabe zu Aufgabe, bis man erschöpft wieder zu Hause ankommt. Dieser Kurs startet in Ruhe und ganz bewusst in einen neuen Tag. Denn morgens ist der Geist noch entspannt von der Nacht und die Konzentration auf den Atem oder ein anderes Objekt kann recht einfach gelingen. Diese Ausgeglichenheit nehmen die Teilnehmenden anschließend mit in den Tag und werden abends ganz anders zu Hause ankommen als sonst. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte ein Kissen, eine Decke und warme Socken bereithalten.
Kein Unterricht in den Herbstferien. Sie sollten über ein internettaugliches Endgerät verfügen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 232-08810 über die VHS Aachen

Yoga im Museum

Zeit: Mi. 18.10.2023 , 10:00 - 11:00 Uhr

Ort: Suermondt-Ludwig-Museum

Wilhelmstraße 18, 52070 Aachen-Mitte

Inhalt: Kobra, Krieger, Sonnengruß: So entspannt war ein Museumsbesuch noch nie. Im Suermondt-Ludwig-Museum werden zwei Kurse als Yoga-Reise durch die Kunst-Epochen angeboten. Unter fachkundiger Leitung einer Museumsführerin und einer Yogalehrerin betrachten die Teilnehmer*innen an verschiedenen Stationen Kunstwerke aus einem neuen Blickwinkel. In Kombination mit passenden Yogasequenzen soll ein besonderes Kunsterlebnis entstehen. Jeder kann mitmachen; Yoga-Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 232-08210A über die VHS Aachen

Workshop:

Intuitiv Essen durch Meditation

Zeit: Sa., 21.10.2023, 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: VHS Alsdorf, Übacher Weg 36, Raum 2.1

Inhalt: Essen kann Genuss oder Frust sein. Häufig versuchen wir mit meist fettigem oder süßem Essen andere Bedürfnisse, die überlagert werden, zu befriedigen. In der Meditation üben wir uns darin wahrzunehmen, was gerade in uns vorgeht. Dadurch wird mit der Zeit klarer was wir eigentlich brauchen. Ist uns das erst einmal klargeworden, können wir ganz bewusst entscheiden, was wir eigentlich für unser Wohlbefinden benötigen und Essen kann wieder zum Genuss werden.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein Kissen, eine Decke und etwas zum Schreiben

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63006 über die VHS Nordkreis Aachen

Workshop:

Endlich erholsam schlafen

mit Meditation und YogaNidra

Zeit: Sa., 25.11.2023, 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2

Inhalt: Der Alltag ist häufig voller Aufgaben, die erledigt werden wollen. Abends fällt das Abschalten schwer und die Gedanken kreisen unaufhörlich durch den Kopf. Einschlafen wird dann unmöglich. In diesem Workshop lernen sie verschiedene Meditationstechniken und die Tiefenentspannung Yoga Nidra kennen, mit denen sie ihre Gedanken loslassen und endlich wieder zur Entspannung finden können. Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein Kissen, eine Decke und etwas zum Schreiben

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer U4310A über die VHS Rur-Eifel

Workshop:

Der Frieden in dir -

Ängste loslassen durch Achtsamkeit

Zeit: Sa., 20.04.2024, 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: Düren, Volkshochschule, Aula, Violengasse 2

Inhalt: Angst ist ein wichtiger Indikator für eine drohende Gefahr und kann in bestimmten Situationen sogar überlebenswichtig sein. Doch was ist, wenn die Angst zum ständigen Begleiter wird? Sie zeigt sich durch ständige innere Anspannung, die unsere Blutgefäße verengt und zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Sie kann zu emotionalem Rückzug und sozialer Isolation führen, wenn wir mehr und mehr den Kontakt zu anderen Menschen meiden. So wird die Angst von einem Alarmsignal zu einer Belastung und schränkt das Leben ein. In diesem Workshop schauen wir uns die körperlichen und mentalen Auswirkungen von Angst an. Mit achtsamen Körperübungen, sanften Atemtechniken und Momenten der Meditation üben wir in einem sicheren Umfeld loszulassen und zur inneren Ruhe zurückzukehren.
Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, ein Kissen, eine Decke und etwas zum Schreiben

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer U4312B über die VHS Rur-Eifel