Kurse, Seminare und Lesungen
Rückenyoga - Mit achtsamen Bewegungen zu mehr Wohlbefinden
Zeit: Dienstag, 8.2. - 7.6.2022, 18:30 - 20:00 Uhr
Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath
Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen
mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und
ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die
restliche Anspannung losgelassen
werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der
Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63132 über die VHS Nordkreis Aachen
Feierabendmeditation - Raus aus dem Gedankenkarussell
Zeit: 09.02. - 01.06.22, 17:15 - 18:15 Uhr
Ort: online
Inhalt: Raus aus dem Büro und mit dem Kopf
trotzdem noch bei den Aufgaben des Arbeitstages, so wird das nix mit der ersehnten Erholung. Meditation kann dabei helfen in den Moment zu kommen, loszulassen was war und nicht darüber
zu grübeln was kommen wird. Dabei richten wir unsere gesamte Aufmerksamkeit auf ein Objekt, den Atem, die Berührung der Fingerkuppen oder auf ein imaginiertes Bild und geben unserem Geist die
Möglichkeit, sich über die Fokussierung zu beruhigen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bereithalten: Yogamatte, (Meditations-)Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer
63115 über die VHS Nordkreis Aachen
Yoga Nidra für einen ruhigen Schlaf
Zeit: 23.02. - 30.03.22, 19:45 - 20:45 Uhr
Ort: online
Inhalt: Als Schlaf der Yogis wird Yoga Nidra bezeichnet. Es ist eine Entspannungsmethode bei der die
Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Körperteile gerichtet wird und der Geist dadurch zur Ruhe finden kann. Die gesamte Übung wird im Liegen durchgeführt und erfordert keinerlei besondere
Beweglichkeit oder Sportlichkeit, sondern dient der Beruhigung der vom Tag aufgewühlten Gedanken.
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte eine (Yoga-)Matte, warme Socken, eine Decke und ein Kissen bereitlegen.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 221-08810 über die VHS Aachen
Yoga der Achtsamkeit - Bewegung und Stille
Zeit: 08.02. - 07.06.22, 20:15 - 21:45 Uhr
Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath
Inhalt: Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.
Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer
63116 über die VHS Nordkreis Aachen
Meditation bei Erschöpfung
Zeit: 23.02. - 30.03.22, 18:30 - 19:30 Uhr
Ort: online
Inhalt: Manchmal verpassen wir den Zeitpunkt uns auszuruhen und neue Kraft zu tanken. Dann zeigen Körper und
Geist uns zunächst mit kleinen Hinweisen, dass sie eine Pause brauchen. Überhören wir diese Aufforderung immer wieder, stellt sich eine tiefe Erschöpfung ein. In der Meditation kann der Geist zur
Ruhe kommen und auch der Körper neu aufladen. Momente der Achtsamkeit schenken uns inneren Frieden und Ausgeglichenheit.
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte eine (Yoga-)Matte, warme Socken, eine Decke und ein Kissen bereitlegen.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 221-08811 über die VHS Aachen