Kurse, Seminare und Lesungen




 

Rückenyoga - Mit achtsamen Bewegungen zu mehr Wohlbefinden

Zeit: Dienstag, 8.2. - 7.6.2022, 18:30 - 20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen
mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und
ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die restliche Anspannung losgelassen
werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.
Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63132 über die VHS Nordkreis Aachen

YinYoga - in Kooperation mit dem Familienzentrum Weltentdecker

Zeit: 10.02. - 09.06.2022, 18:15 - 19:45 Uhr

Ort: Familienzentrum Weltentdecker,

Ringstr. 72, 52499 Baesweiler

Inhalt: Die perfekte After-Work-Yin-Klasse für tiefe Entspannung, eine optimierte Gesundheit und erholsamen Schlaf. Die Yin-Positionen werden oft mehrere Minuten entspannt eingenommen und sukzessive intensiviert. Hilfsmittel wie Kissen, Yogablöcke und Decken unterstützen dabei, die Haltung ohne Anstrengung einnehmen und halten zu können. Langsame Bewegungen begleitet von einer gleichmäßigen und achtsamen Atmung ergeben eine Praxis, die dabei hilft, zur Ruhe zu kommen und die die Fähigkeit zum Loslassen fördert. Sie lernen, die Bewegungsabläufe und Haltungen auch im Alltag anzuwenden und sie so in Ihren Alltag zu integrieren und von der positiven Wirkung zu profitieren.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Matte, Decke, ein oder zwei Kissen, dicke Socken, Getränk.

 

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63135 über die VHS Nordkreis Aachen

 

Lesung - in Kooperation mit der Gleichstellungsbeauftragten der Stadt Würselen

Zeit: 27.04.2022, 20:00 - 21:30 Uhr

Ort: Altes Rathaus, Kaiserstr. 36, Würselen

Inhalt: Ein Kind verändert einfach alles. Diesen Satz haben Sie bestimmt schon von Freunden gehört, die bereits Kinder haben. Er ist ganz einfach und gleichzeitig wahr. Wie sehr sich Ihr Leben verändern wird, das werden Sie selbst erleben, wenn Ihr Wunschkind auf der Welt ist. Mit dem Buch "It´s Yoga, Baby!" erhalten Sie eine fürsorgliche Begleitung, die Ihnen vom positiven Schwangerschaftstest bis zum ersten Geburtstag des kleinen Wunders zur Seite steht. Elternwerden ist ein Prozess, der niemals aufhört, doch besonders der Start braucht eine sichere Basis, von der aus man sich als Familie entwickeln kann. Mit einfühlsamen Worten und stärkenden Übungen, die aus dem Yoga inspiriert sind, finden Sie in diesem Buch immer wieder eine Anlaufstelle für Sicherheit in unsicheren Momenten und eine stetige Ermutigung auf Ihre Herzen zu hören, um Ihren ganz persönlichen Familienweg zu entwickeln.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 60001 über die VHS Nordkreis Aachen

Yoga Nidra und Meditation

Zeit: 14.05.2022, 14:00 - 17:00 Uhr

Ort: VHS, Übacher Weg 36, Alsdorf

Inhalt: Rastlos durch den Tag eilen und am Abend nicht zur Ruhe finden, so geht es gerade vielen Menschen. Im Bett kreisen die Gedanken und lassen das Einschlafen zu einem Kraftakt werden.
In der Meditation üben wir uns darin unsere Aufmerksamkeit auf einen Punkt zu lenken. Damit kann das Gedankenkarussell verlangsamt oder sogar angehalten werden. Yoga Nidra, der so genannten "Schlaf der Yogis", ist eine Tiefenentspannung, die im Liegen durchgeführt wird und dabei den Geist beruhigt und erfrischt. Aus der Kombination dieser beiden Entspannungsmethoden können Anspannungen gelindert und belastende Gedanken losgelassen werden.
Für die Teilnahme an dem Workshop sind keine Vorkenntnisse oder besondere körperliche Fitness erforderlich.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer  63012 über die VHS Nordkreis Aachen

Frauenpower -

Resilienz stärken mit Meditation

Zeit: 14.05.2022, 10:00 - 13:00 Uhr

Ort: VHS, Übacher Weg 36, Alsdorf

Inhalt: Erwartungsdruck im Beruf, in der Familie und aus uns selbst heraus, kann selbst die stärkste Frau in die Knie zwingen. Dann kreisen die Gedanken und Aufgaben im Kopf immer schneller bis nichts mehr geht und die Erschöpfung ins Unermessliche steigt. Höchste Zeit für eine Ruheinsel. In der Meditation richten wir den Blick vom Außen ins Innere, betrachten wohlwollend aufkommende Gedanke und Gefühle, um sie anschließend loszulassen und den aufgewühlten Geist zur Ruhe zu bringen. Nach jeder Meditation gibt es die Möglichkeit eigene Erkenntnisse aufzuschreiben, um sie für die Übertragung in den Alltag festzuhalten.
Für die Teilnahme an dem Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer  63011 über die VHS Nordkreis Aachen

 

Yoga der Achtsamkeit - Bewegung und Stille

Zeit: 08.02. - 07.06.22, 20:15 - 21:45 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt:  Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 

63116 über die VHS Nordkreis Aachen

YinYoga - in Kooperation mit dem Familienzentrum Weltentdecker

Zeit: 10.02. - 09.06.2022, 20:00 - 21:30 Uhr

Ort: Familienzentrum Weltentdecker,

Ringstr. 72, 52499 Baesweiler

Inhalt: Die perfekte After-Work-Yin-Klasse für tiefe Entspannung, eine optimierte Gesundheit und erholsamen Schlaf. Die Yin-Positionen werden oft mehrere Minuten entspannt eingenommen und sukzessive intensiviert. Hilfsmittel wie Kissen, Yogablöcke und Decken unterstützen dabei, die Haltung ohne Anstrengung einnehmen und halten zu können. Langsame Bewegungen begleitet von einer gleichmäßigen und achtsamen Atmung ergeben eine Praxis, die dabei hilft, zur Ruhe zu kommen und die die Fähigkeit zum Loslassen fördert. Sie lernen, die Bewegungsabläufe und Haltungen auch im Alltag anzuwenden und sie so in Ihren Alltag zu integrieren und von der positiven Wirkung zu profitieren.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Matte, Decke, ein oder zwei Kissen, dicke Socken, Getränk.

 

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63136 über die VHS Nordkreis Aachen

 

Starke Frauen nehmen sich Pausen
- Kooperation mit dem Frauennetzwerk in der

Städteregion Aachen

Zeit: 09.05.2022, 18:00 - 21:30 Uhr

Ort: VHS, Übacher Weg 36, Alsdorf

Inhalt:  Bunt und lustig ist das Leben mit Kindern. Und auch ziemlich wuselig bis extrem anstrengend. Eltern brauchen Kraft und Ausdauer, um ihren Kindern zuverlässige Begleiter zu sein. In diesem Workshop können Mütter und Väter durch verschiedene Entspannungstechniken zur Ruhe kommen. In einfühlsamen Gesprächen können neue Impulse und Ideen für mehr Ausgeglichenheit im Familienalltag entstehen.

Anmeldung unter FBW@frauennetzwerk-aachen.de

Lesung - Zwischenfest am Büchel

Zeit: 14.05.2022, 18:30Uhr

Ort: Büchel, Aachen

Inhalt: Ein Kind verändert einfach alles. Diesen Satz haben Sie bestimmt schon von Freunden gehört, die bereits Kinder haben. Er ist ganz einfach und gleichzeitig wahr. Wie sehr sich Ihr Leben verändern wird, das werden Sie selbst erleben, wenn Ihr Wunschkind auf der Welt ist. Mit dem Buch "It´s Yoga, Baby!" erhalten Sie eine fürsorgliche Begleitung, die Ihnen vom positiven Schwangerschaftstest bis zum ersten Geburtstag des kleinen Wunders zur Seite steht. Elternwerden ist ein Prozess, der niemals aufhört, doch besonders der Start braucht eine sichere Basis, von der aus man sich als Familie entwickeln kann. Mit einfühlsamen Worten und stärkenden Übungen, die aus dem Yoga inspiriert sind, finden Sie in diesem Buch immer wieder eine Anlaufstelle für Sicherheit in unsicheren Momenten und eine stetige Ermutigung auf Ihre Herzen zu hören, um Ihren ganz persönlichen Familienweg zu entwickeln.

 

Tiefer Atem durch Entspannung und Achtsamkeit

Zeit: 25.05. - 22 06.2022, 18:30 - 19:30 Uhr

Ort: online

Inhalt: Ein hektischer Alltag voller Aufgaben und Zeitdruck kann zu Verspannungen und damit zu einem flachen Atem führen. In diesem Kurs kommen wir mit Achtsamkeit und Meditation in den Moment, lassen Stress und Anspannung los. Mit aufmerksamen Beobachten und sanften Atemübungen finden wir zu unserem natürlichen und ganz individuellen Atemrhythmus, der neue Kraft und wohltuende Ruhe bringt. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer S4338B über die VHS Rur-Eifel

 

Tagesausklang mit Meditation

Zeit: 25.05. - 22.06.2022, 19:45 - 20:45 Uhr

Ort: online

Inhalt: Nach einem Tag voller Aufgaben und Eindrücke ist es am Abend Zeit loszulassen und durchzuatmen. In der Meditation geben wir dem Gedankenkarussell die Möglichkeit sich langsamer zu drehen oder sogar zur Ruhe zu kommen. Mit freundlicher Aufmerksamkeit betrachten wir aufkommende Erinnerungen und lassen sie vorüberziehen, schenken uns selbst damit den Raum zum Innehalten und Ankommen im Hier und Jetzt. Für die Teilnahme an diesem Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer S4339C über die VHS Rur-Eifel

 

Yoga im Park zum WeltYogaTag

Zeit: 21.06.2022, 16:45 - 19:45 Uhr

Ort: Stadtgarten, Würselen

Inhalt:  Der 21. Juni wurde von den Vereinten Nationen im Dezember 2014 zum Weltyogatag erklärt und Yoga ein gesundheitlicher Nutzen zugeschrieben. Um diesen Tag zu feiern, bieten die beiden VHS an diesem Tag "Yoga im Park" an. In der Zeit von 16:45 bis 19:45 Uhr können alle Yogainteressierten, egal ob mit oder ohne Vorkenntnisse, Yoga in seiner Vielfalt erleben. Fünf Yogalehrer*innen bieten einen Einblick in die Welt des Yoga: Von Hatha über Lachyoga, Yoga auf Englisch, Energieyoga, Vini Yoga, Lu Jong, Rückenyoga bis hin zu Vinyasa kann die ganze Vielfalt in einem Park in Aachen und Würselen erlebt werden. Lassen Sie sich von der positiven Wirkung des Yoga in einer besonderen Atmosphäre begeistern.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63000 über die VHS Nordkreis Aachen