Kurse, Seminare und Lesungen







Mit Meditation in den Feierabend

Zeit: 28.07. & 04.08.2022, 18:00 - 19:00 Uhr

Ort: VHS Aachen, Peterstraße 21-25, Raum 270

Inhalt: Abschalten und die Arbeit des Tages hinter sich zu lassen fällt oft nicht leicht. Gedanken kreisen durch den Kopf und lassen den erschöpften Geist nicht zur Ruhe kommen. In der Meditation üben wir uns darin zurück in den Moment zu kommen und damit Erholung entstehen zu lassen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte eine (Yoga-) Matte, warme Socken, eine Decke und ein Kissen mitbringen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer  221-08230M über die VHS Aachen

 


Meditation für erholsamen Schlaf

Zeit: 28.07. & 04.08.2022, 19:15 - 20:15 Uhr

Ort: VHS Aachen, Peterstraße 21-25, Raum 270

Inhalt: Im turbulenten Alltag laufen die Gedanken auf Hochtouren und beruhigen sich auch am Abend nicht. Tiefer und erholsamer Schlaf wird damit unmöglich. Meditation bringt uns in den Moment zurück, sanfte Atemübungen beruhigen den Geist und schenken Ausgeglichenheit für eine ruhige Nacht. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte eine (Yoga-) Matte, warme Socken, eine Decke und ein Kissen mitbringen.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 221-08230L über die VHS Aachen

 


Rückenyoga

- Mit achtsamen Bewegungen zu mehr Wohlbefinden -

Zeit: Dienstag, 30.08.-13.12.2022, 18:30-20:00 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt: In diesem Kurs werden die Bewegungen
mit dem Atem verbunden und ermöglichen Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene. Sanfte Asanas (= Körperhaltungen) und
ausgleichende Atempraktiken (= Pranayama) lassen aufgestaute Energie wieder fließen und lösen Verspannungen sogar in tieferen Gewebeschichten. In der Schlussentspannung kann die
restliche Anspannung losgelassen
werden und es entsteht Raum zur Erholung auf allen Ebenen. Im Laufe des Kurses werden Sie immer sicherer in der Anwendung der körperlichen Übungen und der Atemtechnik und können diese auch verstärkt im Alltag einsetzen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63133 über die VHS Nordkreis Aachen

 


Feierabendmeditation

- Raus aus dem Gedankenkarussell -

Zeit: 07.09. - 26.10.2022, 17:15 - 18:15 Uhr

Ort: online

Inhalt: Raus aus dem Büro und mit dem Kopf
trotzdem noch bei den Aufgaben des Arbeitstages, so wird das nix mit der ersehnten Erholung. Meditation kann dabei helfen in den Moment zu kommen, loszulassen was war und nicht darüber
zu grübeln was kommen wird. Dabei richten wir unsere gesamte Aufmerksamkeit auf ein Objekt, den Atem, die Berührung der Fingerkuppen oder auf ein imaginiertes Bild und geben unserem Geist die Möglichkeit, sich über die Fokussierung zu beruhigen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bereithalten: (Meditations-)Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63115 bei der VHS Nordkreis Aachen

 



ViniYoga

Zeit: 26.07. & 02.08.2022, 18:30 - 19:30 Uhr

Ort: VHS Alsdorf, Übacher Weg 36
52477 Alsdorf, Raum 2.1

Inhalt:   Viel zu oft passen wir uns an äußere Anforderungen und Umstände an. Auf Dauer kann diese Fehlbelastung zu Anspannungen und Erschöpfung führen. Im ViniYoga werden die Yogahaltungen (= Asanas) an die Möglichkeiten des einzelnen Menschen angepasst. Achtsame Bewegungen werden mit dem eigenen Atemrhythmus verbunden und bringen uns nach und nach zu einem guten Körpergefühl.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 65000S über die VHS Nordkreis Aachen

 


Yoga Nidra und Meditation

Zeit: 26.07. & 02.08.2022, 19:45 - 20:45 Uhr

Ort: VHS Alsdorf, Übacher Weg 36
52477 Alsdorf, Raum 2.1

Inhalt: Im Alltag sind wir unzähligen Ablenkungen ausgesetzt. Dieses ständige Abgelenksein reizt unser vegetatives Nervensystem und versetzt damit unseren Körper in eine dauerhafte Alarmbereitschaft. YogaNidra ist eine besonders wohltuende Meditationstechnik, die im Liegen durchgeführt wird. Dabei richtet man seine Aufmerksamkeit auf verschiedene Körperteile und gelangt auf diese Weise in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Ruhe.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: (Yoga-)Matte, Decke, warme Socken, Notizbuch und Stift, Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer  65000T über die VHS Nordkreis Aachen

 


Yoga der Achtsamkeit

- Bewegung und Stille -

Zeit: 30.08. - 13.12.2022, 20:15 - 21:45 Uhr

Ort: Familienzentrum am Wasserturm,
Am Wasserturm 2, 52134 Herzogenrath

Inhalt:  Mit sanften Asanas (= Körperhaltungen), die auch hin und wieder etwas länger gehalten werden, kann man ganz im Moment ankommen und wahrnehmen, wie sich der eigene Körper gerade anfühlt. Durch die sanfte Dehnung werden Verspannungen gelöst und der Körper auf die Entspannung vorbereitet. Begleitet von meditativen Momenten und Atemübungen erfahren Körper und Geist ein Zur-Ruhe-Kommen. Eine Tiefenentspannung zum Abschluss der Kursstunde lässt Sie endgültig den Alltagsstress vergessen. Der Kurs schult die bewusste Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, durch Meditation, das Gedankenkarussell anzuhalten.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Yogamatte, kleines Kissen, Decke, warme Socken und ein Getränk.

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63117 bei der VHS Nordkreis Aachen

 


Yoga

Zeit: 01.09. - 01.12.2022, 9:00 - 10:30 Uhr

Ort: Bürgerhaus, Oststraße 55,

52134 Herzogenrath-Kohlscheid

Inhalt:  Yoga ist ein Übungsweg nach alter indischer Tradition. Die Übungen fördern die natürliche Beweglichkeit und stärken, im Rahmen der persönlichen Grenzen, die gesamte Muskulatur. Yogaübungen sind besonders geeignet für Menschen, die z. B. am Bildschirm arbeiten und ihren Rücken, Schulterbereich und die
Augen stark belasten. Yogaübungen schulen die Aufmerksamkeit unserem Körper, speziell auch "angeschlagenen" und überanstrengten Organen
gegenüber. In den Körperhaltungen lernen wir unseren Körper wieder als Einheit wahrzunehmen und zu akzeptieren. Mit Hilfe besonderer Asanas stärken wir beispielsweise Rücken- und Schulterbereich. Weiterführende Atemübungen und Meditation unterstützen unsere Konzentrationsfähigkeit und innere Ruhe und damit unsere Ausgeglichenheit im Alltag.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, ggf. kl. Kissen, dicke Socken, Getränk

Anmeldung unter Angabe der Kursnummer 63153 bei der VHS Nordkreis Aachen